ЗОЖизнь

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом. Здоровье человека на 60% и более зависит от образа жизни: (еда, режим питания, физическая активность, уровень стресса, вредные привычки и разрушительное поведение). Здоровый образ жизни подразумевает ментальное здоровье, отказ от табака и употребления алкоголя, здоровые модели питания, физическую активность, физические упражнения, спорт. (цитата из Вики).

Я отрицательно отношусь к хайпу вокруг здорового образа жизни и его пропаганде - разговорам о здоровье и болезнях, правильном и неправильном питании, в общем к любым разговорам о и около ЗОЖ. Ниже я попытаюсь объяснить причины моего скепсиса. Все, что дальше написано, это мое сугубо личное мнение, на истину в последней инстанции не претендую.

Я не отрицаю ценность и необходимость ЗОЖ, хочешь жить долго и счастливо - придется вести ЗОЖ.  Почему "придется"? Потому что ЗОЖ вообще-то не очень коррелирует с инстинктивными потребностями человека. Наш организм сформировался в условиях сильно отличающихся от современной городской среды: сейчас мы мало двигаемся и у нас под рукой много вкусной еды + вполне доступны всякие нехорошие излишества в виде алкоголя, табака и др. Сейчас здоровый образ жизни требует усилий.

Как люди приходят к тому чтобы вести ЗОЖ? По разному, но думаю всех грубо можно разделить на две большие группы:

1. Группа А: люди, здоровье которых по тем или иным причинам пошатнулось. Часто ЗОЖ здесь идет как часть преодоления кризиса среднего возраста, как попытка вернуться к себе прежнему - молодому, стройному, здоровому.
2. Группа Б: люди, которые усвоили такой образ жизни с детства и не мыслят себя вне его.

В последние годы появилась мода на ЗОЖ, которую подхватил и поддерживает бизнес. Согласен, это лучше, чем мода 90-х годов на курение. Мне сложно сказать, какая часть людей пытается вести ЗОЖ только потому, что он моден, поэтому этот аспект я отдельно не рассматриваю.

Тут надо сделать важное замечание, что не все люди попытавшиеся следовать ЗОЖ, придерживаются этого образа жизни достаточно долгое время. Причины могут быть разными, но, на мой взгляд, ключевым фактором является то, насколько ЗОЖ снимает тревожность конкретного человека и утилизирует его неврозы.  Все мы пытаемся чем-то заполнить внутреннюю пустоту, кто-то пьет, кто-то играет в компьютерные игры, кто-то молится. С чем же ЗОЖ помогает бороться?

1. Все люди знают о том, что умрут, жить с этим знанием нелегко. ЗОЖ дает надежду, что этот момент наступит нескоро. Возникает даже иллюзия, что он вообще не наступит. Люди живут как будто они бессмертны.
2. Физические упражнения помогают убить время, то самое, которое невосполнимый ресурс. Его течение не в состоянии измененного сознания (СИС) воспринимается человеком примерно как медленно вытекающая из него кровь. Физуха переводит человека в СИС и решает эту проблему, кровь время течет незаметно. Тут прямая корреляция с водкой/наркотиками/компьютерными играми, все это обезболивающие процедуры.
3. Многие современные люди страдают ипохондрией. ЗОЖ помогает худо бедно справиться с ипохондрической тревожностью, подсунув демону невроза положительные характеристики с места занятий, мест приема пищи и др.
4. Слышал много раз, что рассказывают любители ЗОЖ о своих экзерсисах. Кто-то повествует, как тяжело прошла тренировка ("мышцы по настоящему горели"), кто-то - как прошел очередной раунд борьбы с голодом. Кто-то бегает на эллипсоиде 2 часа в костюме-сауне, кто-то поднимая штангу, бьет себя ею по голове. Обычно я всегда спрашиваю: "Но ты же получил удовольствие?" Обычно люди соглашаются. В основе лежит сложная смесь садо-мазохистического удовольствия от контроля над своим телом, принуждения и подчинения, причинения боли и ощущение этой боли. Многие тренеры не стесняются по сути также поступать со своими подопечными (вербальная агрессия, унижение и др.). Николая Карполя тут уместно вспомнить (герой труда РФ, кстати).
5. Все люди в той или иной мере нарциссические личности. ЗОЖ дает диффузию ответственности для различных видов демонстративного поведения (демонстрирования идеальной версии себя), как в реальной жизни, так и в виртуальном пространстве, возможность получить поглаживания и вербальный груминг. Про соцсети и лайки см. статью тут.

Думаю сторонники ЗОЖ здесь начнут категорически возражать. Никто конечно сознательно не думает о неврозах и другой психологической дичи. ЗОЖ помогает найти единомышленников, быть среди себе подобных, побороть одиночество, отчужденность, найти друзей. Это весьма повышает самооценку и уровень удовлетворенности жизнью. Для многих людей это самое важное, что может дать ЗОЖ и с этим нет смысла спорить, можно только приветствовать. Улыбающиеся, спокойные, критически мыслящие люди это то, чего не хватает нашему обществу. Есть только одно но - ЗОЖ это только часть жизни, не сама жизнь.

В одном из разговоров с убежденным пропагандистом здорового образа жизни я высказал мнение, что жить с постоянным фокусом на этом самом ЗОЖ это все равно что жить только ради того чтобы жить, бесконечно работать чтобы продлить возможность эту работу и дальше производить (см. вторую серию 1 сезона Черного зеркала). Мой собеседник сказал примерно следующее: лучше не жить ради чего-то, а просто быть, быть = жить так, как будто ты бессмертен, наслаждаться текущим моментом, получать удовольствие от того, что ты делаешь в данный момент. Получается что-то типа гипертрофированной до размеров всей жизни эйфории бегуна. Я не разделяю эту точку зрения (мои принципы см. к конце статьи) и считаю, что жизнь все-таки шире, чем просто следование правилам ЗОЖ. Тут уместно вспомнить Даниеля Канемана и его лекцию про Систему 1 и Систему 2, про дихотомию "опыт-память". 

Если люди из группы А успешно подсели на ЗОЖ, утилизировали с помощью него свои неврозы, сумели преодолеть кризис, купировали свои болезни, изменились внешне, научились держать свой вес, давление, whatever else под контролем, они получают огромный заряд позитива, они словно заново рождаются, словно могут летать. Часто они начинают вести среди своих родственников, друзей и знакомых агрессивную пропаганду ЗОЖ, какое-то время (у каждого этот период разный) не могут ни о чем говорить, кроме БЖУ, калориях и физических упражнениях. Они считают, что нашли ключ к счастливой жизни, нашли silver bullet для всех жизненных проблем. Во многом это происходит на контрасте с прежней жизнью, прежними привычками, прежним телом. Некоторые идут дальше и даже пытаются учить ЗОЖу других людей, некоторые даже за деньги, при этом берутся за любые случаи, несмотря на отсутствие медицинского или хотя бы спортивного образования. 

Что еще можно сказать о причинах поддерживающих в этих людях необходимость пропаганды ЗОЖ:

1. Разговоры о ЗОЖ это заговаривание самого себя, своего рода магическая техника или аутотренинг. Цель та же - утилизация своей тревожности.
2. Поиск себе подобных, налаживание социальных связей для взаимного груминга и поглаживаний.
3. Вербовка в ряды себе подобных и далее ЗОЖ под чутким руководством вербовщика. Тут весь комплект инструментов самоутверждения: влияние на другого, контроль, доминирование, беседа с сильной позиции. Тренерство дает потенциальную возможность еще и Карполем побыть.

Что лично мне не нравится в этой пропаганде:

1. Абсолютизация своего опыта: если я смог, ты тоже сможешь, смотри, я покажу, это просто. В реальности все много сложнее и все люди разные - что для русского хорошо, то немцу смерть. Тут имеет место ошибка выжившего.
2. Субъективная оценка своих знаний, сил и возможностей. Хороший спортсмен необязательно будет хорошим тренером - это разные скиллы (см. когнитивное искажение Отклонение в сторону результата, хорошая физическая форма и результаты спортсмена это как раз тот самый результат). Плохой тренер может нанести вред. Тренер по телефону/интернету это как секс по телефону/интернету, местами может быть неплохо/забавно/в новинку, но польза скорее воображаемая.
3. Считается, что ЗОЖ продлевает жизнь, но важно помнить, что человек не только смертен, но еще и, что самое печальное, внезапно смертен. ЗОЖ вряд ли спасет от пьяного грузовика, COVID или авиакатастрофы. Чрезмерное увлечение принципами ЗОЖ может привести к укорачиванию жизни вместо продления. Интенсивные физические тренировки и экстремальные модели питания могут усугубить хронические и генетические заболевания. Эту сторону ЗОЖ пропагандисты обычно обходят стороной.
1. Руслан, мой знакомый, мы с ним примерно одного возраста, увлекся ЗОЖ. У него все получалось, он бегал марафоны, он ходил в горные походы и во время одного из них в Таджикистане погиб при аварии вертолета.
2. Аркадий Иосифович, дед Юли, занимался физкультурой до возраста 70+, бегая по утрам на школьном стадионе, пока его не разбил инсульт. К сожалению после этого мы его довольно быстро потеряли. Можно возразить, что мол вот человек возможно прожил так долго именно благодаря своей физической активности. Возможно так и есть, но его жена, Нина Михайловна, которая пренебрегала бегом и упражнениями, до сих пор жива, на момент написания заметки ей 91 год. Я не утверждаю, что деда убил ЗОЖ, просто каждому отмерян свой срок.
3. Уинстон Черчилль прожил долгую жизнь, 90 лет, при этом курил примерно с 20 лет и говорил "Своим долголетием я обязан спорту. Я им никогда не занимался".
4. Знакомая Юли, убежденная веган(ка), довела своего новорожденного ребенка до рахита.
5. Случай Владимира Турчинского с его имиджем и реальным состоянием здоровья.
4. Разговоры с апологетами ЗОЖ напоминают визит к психиатру, к которому ты, в общем, вроде бы не собирался. Если ты у психиатра или ЗОЖ-активиста "в кабинете", значит с тобой уже что-то не так, тебе нужно заняться своим здоровьем. С тобой разговаривают с сильной позиции, как бы ты не возражал, все это обращается против тебя (ты ленив, пассивен, тучен, нездорово выглядишь, круги под глазами, желтый оттенок кожи, не улыбаешься, не позитивен и др.) Тебя хотят осчастливить даже против твой воли.
5. Другая аналогия - любые разговоры с членами сетей продажи (пирамид по сути) Amway,  Faberlic и др. Если эти разговоры продвижение бизнеса, то я хотел бы сразу об этом знать, скрытая реклама своих тренировок или вебинаров это манипуляция, n'est-ce pas?
6. Одной из проблем является то, что с оголтелыми ЗОЖистами не о чем особо поговорить, они ничем не интересуются кроме ЗОЖ, говорят и, видимо, думают только о ЗОЖ и о работе. Находится в их обществе, если вы сам не турникмен или кроссфитер какой-нибудь, смертельно скучно, практически невыносимо.

Я отношу себя к группе Б. В детстве и в молодости я много занимался спортом (это правда привело к некоторым проблемам с позвоночником, спорт вообще-то имеет косвенное отношение к здоровью), у меня никогда не было вредных привычек, я никогда не стремился к саморазрушению, мое пищевое поведение всегда было более или менее рациональным. Мой ЗОЖ в смысле питания и физической активности всегда находился и находится сейчас на одной полке с личной гигиеной, достаточным временем сна, избеганием общения с неприятными людьми, профилактическими визитами к врачам. Я вкладываю время своей жизни (единственный невосполнимый ресурс) в ЗОЖ в необходимой и достаточной для поддержания достаточно хорошего уровня жизни мере, не более того.

Разговор о ЗОЖ и связанных с ним темах это для меня примерно как разговор о чистке зубов, частоте походов в туалет, бритье подмышек, скоблении пяток и выщипывании волос из носа, то есть о том что естественно и не требует обсуждения и повышенного внимания.

Для меня люди занимающиеся пропагандой ЗОЖ находятся в одной группе с:

• политическими пропагандистами и идеологами;
• религиозными деятелями, учащими свою паству каким пальцем вытирать зад после дефекации (да, есть такие наставления в исламе и в иудаизме например);
• бизнесменами, продвигающими свой товар, толкачами рекламы.

Все это люди пытающиеся влиять на/управлять другими людьми, используя стандартные средства манипуляции: групповое давление, стыд, чувство вины, шантаж, подкуп, угрозы, и др. Даже если человек искренен, за его словами стоит неосознаваемая ложь, либо неполная информация. Возможно он сам не очень понимает, зачем ведет такие разговоры.

Как попасть во вторую группу и избавиться от навязчивых мыслей и разговоров об этой в сущности утилитарной части жизни? 

1. Если вы уже не там, то примыкайте к первой группе, используя принципы второй. Однако, в ваших силах сделать так, чтобы ваши дети попали во вторую группу.
2. Приучайте детей к правильному образу жизни с малых лет. Вот кому действительно надо показывать как чистить зубы и делать другие гигиенические процедуры. 
3. С детства кормите детей здоровой пищей. Конечно они в рамках подросткового бунта будут самозабвенно нарушать эту "диету", но зато потом возвращение к ней будет позитивным и легким.
4. Вовлекайте детей в занятия физкультурой. Тут важен собственный пример, совместное участие, если дети не будут видеть, что вы на деле придерживаетесь тех же принципов, какие навязываете им, ничего не получится, дети с легкостью распознают фальшь. Так например невозможно заставить детей читать, но они читают сами без всякого принуждения, если видят вас каждый день с книгой.
5. Сформируйте у детей позитивное отношение к своему телу. Они будут понимать, что для тела хорошо, а что плохо, понимать, что за телом надо ухаживать, холить, лелеять, а не гнобить и ставить под контроль.
6. Все это возможно только в семье без внутренних конфликтов, где все относятся к друг другу как к отдельным личностям, но при этом любят и заботятся друг о друге. Принуждение к ЗОЖ в рамках дисфункциональной семьи негативно отразится на жизни детей в будущем, it's for sure. 

Вопросы :

1. Какая корреляция темы с Свят круг, помоги?
2. Как коррелирует с Тело боли?

Update: 

нашел в выписках цитату из Юнга, только сейчас не могу найти источник, возможно фейк, но в целом сказано очень правильно имхо:

Психологически нездоровые люди обычно фанатики здорового образа жизни. Они постоянно ищут правильную пищу и напитки, не курят и не пьют вина, они нуждаются во множестве солей и одержимы аптеками. Вечно с новыми выдумками, но никогда не здоровы до конца. Действительно, грешник обычно чувствует себя лучше праведного, ведь сорняки всегда распускаются гуще пшеницы. Все добродетельные люди на это жалуются. Те, кто так заботятся о себе, всегда болезненны. Эта поразительная страсть, например, к питью определенной воды, происходит из постоянного страха в них, то есть страха смерти. Потому что нечто внутри говорит: «Господи, не дай мне умереть, ведь я еще не жил». 

Карл Густав Юнг Анализ Сновидений Зимний семестр Лекция III от 5 февраля 1930 г.